אני זוכרת את הפעם הראשונה שהבנתי כמה עמוק הכאב הזה.
עמדתי מול המראה, מביטה בעצמי בעיניים ביקורתיות, מחפשת פגמים.
לא משנה מה עשיתי — ירדתי במשקל, התאפרתי, קניתי בגדים יפים — בפנים תמיד נשאר אותו ריק.
הבנתי אז משהו חשוב:
הבעיה אף פעם לא הייתה בגוף שלי. הבעיה הייתה בקשר שלי עם עצמי.
לאט לאט, צעד אחרי צעד, למדתי שמערכת היחסים החשובה ביותר בחיים שלי — היא מערכת היחסים שלי עם עצמי.
ולאהוב את עצמי? זה לא היה עוד יעד לרשימה — זה היה תהליך של חזרה הביתה.
אהבה היא שיקוף פנימי
אנחנו כל כך רגילות לחפש אהבה מבחוץ: ממבט, מחיבוק, ממילה טובה.
אבל האמת היא — מה שאנחנו מקבלות מהעולם הוא רק שיקוף של איך שאנחנו מרגישות כלפי עצמנו.
כשהתחלתי להתייחס לעצמי אחרת — העולם התחיל להתייחס אליי אחרת.
לא כי רזיתי או השתניתי — אלא כי הקרנתי אהבה, קבלה, חום.
וזה הדהד החוצה.
איך מתחילים לאהוב את עצמנו בפועל?
הנה כמה צעדים פשוטים, יומיומיים, שיכולים להתחיל לשנות את הדרך שאת מסתכלת על עצמך:
🌸 דיבור פנימי כמו לחברה הכי טובה
בכל פעם שאת תופסת את עצמך בביקורת, עצרי ושאלי:
"האם הייתי אומרת את זה לחברה אהובה?"
אם לא — חבקי את עצמך במילים עדינות יותר.
🌸 הרגלים של חיבור עצמי
- 5 דקות ביום של נשימה שקטה ומלאה.
- כתיבת רגשות ביומן, בלי מסכות.
- טיפול אוהב בגוף: לא משימה — מתנה.
🌸 שחרור מרדיפת השלמות
אף אחד בעולם לא מושלם. לא מבחוץ, ולא מבפנים.
למדתי שהיופי האמיתי שלי נמצא בדיוק בחלקים הלא מושלמים שלי — ברוך, בפגיעות, באנושיות.
🌸 תנועה מתוך אהבה
במקום להתאמן כדי "להתכווץ" או "להשתנות" — תזוזי כדי להרגיש חיונית, חיה, מחוברת לעצמך.
🌸 לבקש עזרה באומץ
לפעמים, האהבה הכי גדולה שאת יכולה להעניק לעצמך היא לומר:
"אני לא חייבת לעשות את זה לבד."
לטיפול רגשי יש את היכולת לפתוח דלתות חדשות לליבך.
והכי חשוב:
את לא צריכה "להרוויח" אהבה.
את נולדת ראויה לה. בדיוק כמו שאת.
אם משהו בדברים האלו נגע בך —
אני מזמינה אותך באהבה למסע אישי איתי.
תהליך שבו נבנה יחד גשר פנימי אל אהבה עצמית אמיתית — לא תיאורטית, אלא כזו שמורגשת בכל תא בגוף.
✨
לפרטים נוספים ולתיאום שיחת היכרות, אני כאן בשבילך.
באהבה,
ליארה סלטי ברעם – מאמנת ריגשית
